考研持久战即将落下帷幕

考研人除了备考

也需要注意身体状况

无论何时身体健康永远第一位

考研最后阶段

记住这几点

获得考研好体魄

01

身体疼痛多注意 不要久坐不运动

腰肌劳损、腱鞘炎、颈椎病……，考研人已经出现许多“职业病”，同学们在学习时候千万要注意防范。避免久坐不动，建议每隔半小时活动颈部、手腕等，起身做保健操运动。此外，调整合适坐姿，挺胸抬头，缩紧核心。另外，可以选择一个坐垫或者靠背，以此缓解腰背酸痛。

02

咖啡和茶要适量 不要起到反作用

在考研学习过程中，同学们往往会依靠咖啡或茶来提神。但要注意适量饮用，过度饮茶或咖啡可能过犹不及。此外，不同个体对咖啡因的敏感程度不同，有些人喝茶或咖啡后会出现心慌或心跳加速等情况，因此，大家也要根据自身情况，正确利用茶或咖啡进行辅助。当然，也可以用牛奶替代，不仅温和而且更有营养。

03

保护视力听力 避免过度疲劳

备考学习每天都会过度用眼，所以同学们格外需要保护视力和听力。看书学习之余可以做一做眼保健操，减少夜间使用手机的频率，推荐使用人工泪液和蒸汽眼罩缓解眼疲劳。同样，要注意用耳时长，减少使用入耳式耳机。保护好眼睛和耳朵，耳清目明才能以更良好的状态应对考试！

04

及时增减衣物 谨防流感病毒

距离全国硕士研究生招生考试时间已经越发靠近，季节也从朱夏、金秋过渡到了九冬。建议大家及时增减衣物，以预防感冒和发烧等情况。此外，建议大家在出行时佩戴口罩，既可以防止飞沫传播，又可以起到一定的防寒作用。另外，冬天路面相对较滑，因此在每天去学习的路上一定要小心，以免摔倒。

05

均衡营养 规律饮食

许多同学为了争取更多学习时间，常常不规律饮食，这样对胃部会造成很大的负担。因此建议大家一定要规律饮食，每天保证摄取足够的水分和维生素。从图书馆走到食堂也是一种锻炼方式，而且食堂的饭菜健康、安全、便捷，是考研人较为理想的选择。

在考研最后冲刺阶段

保持良好身体状态至关重要

一定要注意适当放松

不要熬夜学习

保护眼睛和听力

合理安排饮食

适当进行体育锻炼

保持良好的心态和情绪状态

才能顺利完成考研征程