手持雪杖或足踏冰刃

纵情驰骋

展现“速度与激情”

但安全隐患不可不防

在尽情享受冰雪乐趣的同时

必须充分了解运动安全知识

做好自我防护措施

才能更好体验冰雪乐趣

冰雪运动，泛指在冰上与雪地上进行的各种运动。常见的冰雪项目有：滑冰、滑雪、冰壶、冰球等借助冰雪及冰上工具来完成运动的形式。哈尔滨作为冰雪文化的代表城市，近日“花式宠溺”游客举动更是点燃了许多人的冰雪梦，大家纷纷加入了感受冰雪文化、体验冰雪运动的行列。

但享受冰雪乐趣的前提是要掌握雪上运动的知识、技巧和要领。如何能够在尽情地享受冰雪运动给我们带来乐趣的同时，避免受伤呢？以下冰雪运动安全知识请收好！

运动进行前应该注意什么？

1.选择正规场地

务必选择正规雪场和冰场，严格遵守运动场地的规定。野雪由于缺乏防护措施及人员保护，雪况不明且障碍物较多，容易遭遇不可预料的情况，安全风险较高。野冰的冰面厚薄不一，可能存在裂缝和漏洞且水下情况不明，存在冰面破裂和溺水的风险。

2.选择适宜天气

在冬天，仅推荐在阳光明媚的天气进行户外运动。如果遇上强风、雾霾等天气，由于气候干燥，气压也低，此时的空气中可吸入微粒极多，而运动时又需要深度呼吸，很可能导致大量有害物质进入体内，引发呼吸道及其他器官疾病。

3.选择合适护具

滑雪运动佩戴护具很重要，不要忽视，准备好齐全的护具能够避免很多意外损伤。这其中少不了的就是头盔，其次就是护膝、护臀、护腕、护甲等全身防护护具。

另外，如果是滑雪，护具的稳定性、安全性、专业性也尤为重要，最好选择专业的滑雪护具，不要用其他护具比如摩托车护具来代替滑雪护具。

4.进行充分热身

冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。气温适宜的情况下，同学们在运动前准备活动的时间一般为10至15分钟，而在户外寒冷天气中，准备活动时间应增加到20至25分钟，或身体发热，微微出汗为止。

运动过程中应该注意什么？

1.及时进行水分补充

虽然冰雪运动的场所大多气温较低，但运动本身也会增加体内水分的流失。因此，在冬天的运动前后更应多加注意水分的补充。

2.不宜用嘴进行呼吸

寒冷天气运动时，为避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部，进行冰雪运动时尽量不要张嘴大口呼吸，而应采用鼻吸口呼的方法。

3.学会正确的摔倒姿势

摔倒时不要用手腕撑地，应该蜷缩身体，用身体面积比较大的区域例如背部和臀部着地，以获得良好的缓冲。同时也不要向后仰头，容易让头部先着地造成颅脑损伤。

4.量力而行

冰雪运动是专业门槛较高的运动，应严格遵守雪场、冰场的规定，在专业人员的指导下进行。冬天若有明显身体不适，特别是在感冒时，应避免进行任何体育活动。

冰雪运动的尽头应该是快乐和健康，希望大家将安全放在首位，祝愿同学们在假期中相约冰雪奇缘，尽情感受冰雪乐趣！